Come può una persona praticare il tennis senza un partner o una macchina da tiro da tennis?
Oggi condividerò 3 semplici esercizi adatti ai giocatori principianti.
Allenati da solo e migliora inconsapevolmente le tue abilità nel tennis.
Contenuto di questo numero:
Pratica tennis da solo
1. Auto-lancio
Sul posto
Ruota il corpo e guida la racchetta per prepararti a colpire la palla prima di lanciare la palla sul dischetto.Fai attenzione a lanciare la palla a circa 45 gradi rispetto al tuo corpo, non troppo vicino al tuo corpo.
Spostati a sinistra e a destra
Lancia la palla sul lato destro del tuo corpo, quindi sposta il piede in una posizione adatta per colpire la palla.
Al tiro
Lancia la palla davanti al corpo, entra in campo di lato e segui la palla.
Palla alta e palla bassa
Lancia la palla in basso, abbassa la testa della racchetta il più possibile per abbassare il baricentro e tirare la palla attraverso la rete.
Lancia una palla alta, tirala al volo o prendi la palla in avanti.
Barra rovesciata
Lancia la palla sul lato sinistro del corpo, quindi spostati a sinistra in posizione di rovescio e colpisci il dritto in diagonale.
Naturalmente, puoi anche combinare gli esercizi di cui sopra e puoi combinare liberamente la distanza di movimento avanti e indietro, sinistra e destra e l'altezza della palla.Ma entro il raggio di tiro controllabile, tira troppo lontano, abbastanza per colpire la palla invece di usare il consolidamento del tiro.
2. Combinazione di linee
Quando sei solo, puoi non solo esercitarti a colpire la palla in modo semplice, ma anche esercitarti nel controllo della palla e nelle tattiche.Ogni volta che riesci in un colpo mirato, il tuo vantaggio sarà ulteriormente ampliato.
Sulla base della pratica 1, l'auto-lancio e l'auto-gioco sono liberi di esercitarsi in varie combinazioni di linee di battuta, come due linee rette + una linea retta.
Ricordati di tornare alla posizione originale ogni volta che colpisci la palla per simulare il tiro vero e proprio.
3. Bussare al muro
2 requisiti:
Per determinare l'obiettivo di colpire la palla, puoi usare del nastro adesivo per attaccare un'area al muro e provare a controllare la palla all'interno di questo intervallo.
Lo scatto deve essere coerente e ritmico.Non esercitare la forza alla cieca.Dopo due tiri, la palla volerà via.Alla fine, ti stancherai e la pratica non avrà alcun effetto.
Fare questi due punti può anche svolgere un ruolo nella regolazione del ritmo di allenamento e nella capacità di controllo della mano.
Orario postale: 02-mar-2021