Come può una persona praticare il tennis senza un compagno o una macchina spara-tennis?
Oggi condividerò con voi 3 semplici esercizi adatti ai principianti.
Allenati da solo e migliora le tue abilità nel tennis senza rendertene conto.
Contenuto di questo numero:
Praticare il tennis da soli
1. Auto-lancio
In situ
Ruota il corpo e guida la racchetta per prepararti a colpire la palla prima di lanciarla sul posto. Fai attenzione a lanciare la palla a circa 45 gradi rispetto al corpo, non troppo vicino.
Muoviti a sinistra e a destra
Lancia la palla sul lato destro del corpo, quindi sposta il piede nella posizione adatta per colpire la palla.
Colpo in alto
Lancia la palla davanti al corpo, entra in campo di lato e continua con il lancio della palla.
Palla alta e bassa
Lancia la palla in basso, abbassa il più possibile la testa della racchetta per abbassare il baricentro e far passare la palla attraverso la rete.
Lancia una palla alta, effettua una volée o cattura la palla in avanti.
Barra rovesciata
Lanciare la palla sul lato sinistro del corpo, quindi spostarsi a sinistra nella posizione di rovescio e colpire di dritto in diagonale.
Naturalmente, puoi anche combinare gli esercizi sopra descritti e combinare liberamente la distanza di movimento avanti e indietro, a sinistra e a destra, e l'altezza della palla. Ma entro il raggio di tiro controllabile, lancia troppo lontano, abbastanza da colpire la palla invece di usare il consolidamento del tiro.
2. Combinazione di linee
Quando sei da solo, puoi non solo esercitarti a colpire la palla in modo semplice, ma anche a controllarla e ad acquisire tattiche. Ogni volta che riesci a colpire la palla in modo mirato, il tuo vantaggio aumenterà ulteriormente.
Sulla base della pratica 1, sia il lancio che l'esecuzione autonoma sono liberi di praticare varie combinazioni di linee di battuta, come ad esempio due linee rette + una linea retta.
Ricordatevi di tornare alla posizione originale ogni volta che colpite la palla per simulare il tiro vero e proprio.
3. Bussare al muro
2 requisiti:
Per determinare l'obiettivo del colpo, puoi usare del nastro adesivo per attaccare una zona al muro e provare a controllare la palla entro questo intervallo.
Il tiro deve essere coerente e ritmico. Non esercitare una forza cieca. Dopo due tiri, la palla volerà via. Alla fine, ti stancherai e non ci sarà alcun effetto di allenamento.
L'esecuzione di questi due punti può anche svolgere un ruolo nell'allenamento della regolazione del ritmo e della capacità di controllo della mano.
Data di pubblicazione: 02-03-2021