Come può una persona praticare il tennis senza un compagno o una macchina spara-tennis?
Oggi condividerò con voi 3 semplici esercizi adatti ai giocatori principianti.
Allenati da solo e migliora le tue abilità tennistiche senza rendertene conto.
Contenuto di questo numero:
Praticare il tennis da soli
1. Auto-lancio
In situ
Ruota il corpo e guida la racchetta per prepararti a colpire la palla prima di lanciarla sul posto. Fai attenzione a lanciare la palla a circa 45 gradi rispetto al corpo, non troppo vicino.
Muoviti a sinistra e a destra
Lancia la palla sul lato destro del corpo, quindi sposta il piede nella posizione adatta per colpire la palla.
Colpo in alto
Lanciare la palla davanti al corpo, entrare in campo lateralmente e proseguire con il lancio della palla.
Palla alta e bassa
Lancia la palla bassa, abbassa il più possibile la testa della racchetta per abbassare il baricentro e far passare la palla attraverso la rete.
Lanciare la palla alta, effettuare una volée o catturare la palla in avanti.
Barra rovesciata
Lanciare la palla sul lato sinistro del corpo, quindi spostarsi a sinistra nella posizione di rovescio e colpire di dritto in diagonale.
Naturalmente, puoi anche combinare gli esercizi sopra descritti e combinare liberamente la distanza di movimento avanti e indietro, sinistra e destra, e l'altezza della palla. Ma, entro il raggio di tiro controllabile, lancia troppo lontano, abbastanza da colpire la palla invece di usare la concentrazione del tiro.
2. Combinazione di linee
Quando sei da solo, puoi non solo allenarti a colpire la palla in modo semplice, ma anche a controllarla e a sviluppare la tattica. Ogni volta che riesci a colpire la palla in modo mirato, il tuo vantaggio aumenterà ulteriormente.
Sulla base della pratica 1, sia il lancio che l'esecuzione autonoma sono liberi di praticare varie combinazioni di linee di battuta, come ad esempio due linee rette + una linea retta.
Ricordatevi di tornare alla posizione originale ogni volta che colpite la palla, per simulare il tiro vero e proprio.
3. Bussare al muro
2 requisiti:
Per determinare l'obiettivo da raggiungere con la palla, puoi usare del nastro adesivo per attaccare una zona sul muro e provare a controllare la palla entro questo intervallo.
Il tiro deve essere coerente e ritmico. Non esercitare una forza cieca. Dopo due tiri, la palla volerà via. Alla fine, ti stancherai e non ci sarà alcun effetto di allenamento.
Seguire questi due punti può anche svolgere un ruolo nell'adattamento del ritmo dell'allenamento e nella capacità di controllo della mano.
Data di pubblicazione: 02-03-2021