Si dice che il servizio sia la parte più importante della tecnologia del tennis.Mi chiedo se qualcuno che legge questo articolo abbia obiezioni.Nelle competizioni professionistiche, ci sarà un tachimetro di servizio.La velocità di 200 km/h per i giocatori maschili può causare incomprensioni.I giocatori cercano più velocità nel servizio?
In realtà, non è il caso.La prima cosa che garantisce un servizio di alta qualità è la precisione e il cambio del punto di atterraggio.Con la velocità più lenta, questo criterio è più facile da capire nella seconda di servizio.Sebbene i nostri giocatori dilettanti siano lontani dal raggiungere questo standard, se vuoi migliorare la qualità del servizio e aumentare il numero di ACE, devi studiare attentamente i seguenti punti.
Rilassati, rilassati
Se vuoi servire in modo accurato e veloce, la cosa più importante è rimanere rilassati in modo da poter oscillare e schiacciare come una frusta.Ma molte persone sono troppo tese quando servono, il che rende i loro corpi rigidi e incapaci di farlo.
Pertanto, le azioni come lanciare la palla, alzare il trofeo e suffisso prima di servire sono tutte da mantenere rilassati, relativamente lenti, ovviamente, lo scopo è accumulare energia, in modo che il corpo possa esercitare la massima accelerazione sulla testa della racchetta.Dì solo di non praticare la falsa maniglia, l'obiettivo degli amici è capire attentamente cosa si intende per rilassamento nella pratica quotidiana, e la tenuta e la piena forza non renderanno mai il tuo servizio più veloce.
Tutto il corpo coinvolto
Tutti i dettagli tecnici del servizio sono stati detti innumerevoli volte, e oggi ne sottolineo solo un dettaglio, ovvero l'intero corpo è coinvolto nel servizio.
Anche i giocatori professionisti sono umani.Il motivo per cui il loro servizio è veloce e preciso è che oltre alla loro eccezionale forma fisica, è molto importante che abbiano una buona coordinazione e piena forza.
Ad esempio, molti compagni di classe servono di più con la forza delle loro braccia, ma ignorano la partecipazione dei calci e delle virate.L'effettiva catena del potere di servire e colpire è simile, entrambi ottengono il potere più primitivo calciando a terra.La potenza viene trasmessa dalle gambe all'inguine, alla parte superiore del corpo, alle braccia e ai polsi.Questa è la catena di alimentazione completa.
Anche se molti amici sembrano spingere il terreno, hanno semplicemente "un aspetto virtuale" invece di spingere effettivamente il terreno.La maggior parte del potere che ottengono è ancora dalle loro braccia.Per risolvere questo problema, puoi provare a lanciare la palla leggermente più in alto e in avanti, costringendoti a colpire la palla calciando a terra e girandoti.Realizzalo attentamente e lascia che ogni piccolo sforzo non venga sprecato.
Rafforza il nucleo
Gli studenti di fitness non sono estranei alla parola "core" e gli allenatori ci lasciano instancabilmente stringere il core durante l'allenamento.Il nucleo si riferisce all'area lombare della colonna vertebrale-bacino-anca, che è anche comunemente indicata come zona della vita e dell'addome.
Quest'area non solo può generare energia, è anche un'area importante per la trasmissione e il controllo della potenza e un importante hub per coordinare la forza articolare degli arti superiori e inferiori.Se questo è un po' troppo "accademico", guarda la pancia da tennis dei giocatori.
Fatta eccezione per alcuni giocatori che sono magri, la maggior parte dei giocatori ha un addome molto stretto e sembra persino un po '"pancia piccola".In effetti, ciò è causato da un gran numero di movimenti rotatori dei giocatori.
Solo quando l'area centrale è stabile e forte puoi garantire la rotazione completa e il tuo servizio e il tuo colpo saranno più perfetti.Pertanto, gli studenti fanno ancora più esercizi che sono il fulcro dell'allenamento, come plank comuni, ruote addominali e ponti dell'anca.
Suggerimento 1: prova a tenere la racchetta solo con due o tre dita per assicurarti di poterla tenere.Quindi rallenta deliberatamente i movimenti come lanciare la palla, disegnare il tiro, suffissare, ecc. e sentire il processo di rilassamento del corpo e accelerazione continua.
Suggerimento 2: servire per colpire un obiettivo specifico è un buon modo per allenarsi.Posiziona un bersaglio ai due punti finali e al punto medio della linea di servizio e colpisci un bersaglio in una sessione di allenamento.Lo scopo è allenare gli angoli esterni, gli angoli interni e il servizio di inseguimento.Con più allenamento, la tua posizione diventerà naturalmente più precisa.
Suggerimento 3: per quanto riguarda il processo di trasmissione della catena di alimentazione, la comprensione teorica è relativamente semplice, ma il funzionamento effettivo è alquanto difficile.Ecco un'azione consigliata per tutti, ovvero accovacciarsi, saltare e lanciare la palla.Senza tenere una racchetta, accovacciati con una pallina da tennis in mano, quindi decolla, lancia la pallina in avanti e sperimenta il processo di trasferimento della potenza dalle gambe al corpo, che ti aiuterà a correggere meglio i piccoli dettagli quando servire.
Servire sarà sempre il difetto della maggior parte di noi.Alcune persone hanno sentito molti dei principi del servizio, ma il servizio effettivo è ancora difficile da migliorare.
Potrebbe prendere in considerazione l'acquisto di unmacchina per servire palline da tennisper migliorare le abilità di gioco, ci sono alcuni marchi permacchina per palline da tennisnel mercato, ogni marchio ha i suoi vantaggi, qui ti consiglio il famoso marchiomacchina per allenamento tennis siboasi, potrebbe inviare un'e-mail o aggiungere whatsapp per acquistare o fare affari.
Tempo di pubblicazione: 26-maggio-2021