Si dice che il servizio sia la parte più importante della tecnologia del tennis. Mi chiedo se qualcuno che sta leggendo questo articolo abbia obiezioni. Nelle competizioni professionistiche, ci sarà un tachimetro al servizio. Una velocità di 200 km/h per i giocatori maschi può causare malintesi. I giocatori cercano più velocità nel servizio?
In realtà, non è così. La prima cosa che un servizio di alta qualità garantisce è la precisione e la possibilità di cambiare il punto di atterraggio. Con una velocità inferiore, questo criterio è più facile da comprendere nella seconda di servizio. Sebbene i nostri giocatori dilettanti siano lontani dal raggiungere questo standard, se si desidera migliorare la qualità del servizio e aumentare il numero di ACE, è necessario studiare attentamente i seguenti punti.
Rilassati, rilassati
Per servire in modo preciso e veloce, la cosa più importante è rimanere rilassati, in modo da poter colpire e colpire come una frusta. Ma molte persone sono troppo tese durante il servizio, il che rende il loro corpo rigido e incapace di farlo.
Pertanto, azioni come lanciare la palla, sollevare il trofeo e suffissare prima di servire devono essere tutte rilassate, relativamente lente, ovviamente, lo scopo è accumulare energia, in modo che il corpo possa esercitare la massima accelerazione sulla testa della racchetta. Basta dire di non praticare l'impugnatura falsa, l'obiettivo degli amici è comprendere attentamente cosa si intende per rilassamento nella pratica quotidiana, e la tensione e la piena forza non renderanno mai il servizio più veloce.
Tutto il corpo coinvolto
Sono stati detti innumerevoli volte tutti i dettagli tecnici del servizio, ma oggi ne sottolineo solo uno: il coinvolgimento dell'intero corpo nel servizio.
Anche i giocatori professionisti sono esseri umani. Il motivo per cui il loro servizio è veloce e preciso è che, oltre alla loro eccezionale forma fisica, è fondamentale che abbiano un buon coordinamento e la massima potenza.
Ad esempio, molti compagni di classe servono con la forza delle braccia, ma ignorano la partecipazione del calcio e della rotazione. La vera e propria catena di potenza del servizio e del colpo è simile, ed entrambi ottengono la potenza più primitiva calciando il terreno. La potenza viene trasmessa dalle gambe all'inguine, alla parte superiore del corpo, alle braccia e ai polsi. Questa è la catena di potenza completa.
Anche se molti amici sembrano spingere il terreno, in realtà "hanno solo un'apparenza virtuale" invece di spingerlo davvero. La maggior parte della potenza che ottengono proviene ancora dalle braccia. Per risolvere questo problema, puoi provare a lanciare la palla leggermente più in alto e in avanti, costringendoti a colpirla calciando il terreno e girandoti. Prendilo con attenzione e fai in modo che ogni piccolo sforzo non vada sprecato.
Rafforzare il core
Gli studenti di fitness conoscono bene il termine "core", e gli allenatori ci permettono instancabilmente di contrarre il core durante l'allenamento. Il core si riferisce all'area lombare-bacino-anca, comunemente chiamata anche zona della vita e dell'addome.
Quest'area non solo genera potenza, ma è anche un'area importante per la trasmissione e il controllo della potenza, e un fulcro fondamentale per il coordinamento della forza articolare degli arti superiori e inferiori. Se questo vi sembra un po' troppo "accademico", guardate la pancia dei giocatori di tennis.
A parte alcuni giocatori magri, la maggior parte ha un addome molto contratto, tanto da sembrare quasi "pancia piccola". In realtà, questo è dovuto ai numerosi movimenti rotatori dei giocatori.
Solo quando la zona del core è stabile e forte si può garantire la rotazione completa, e il servizio e il colpo saranno più perfetti. Pertanto, gli studenti continuano a svolgere altri esercizi che costituiscono il fulcro dell'allenamento, come plank comuni, ruote per addominali e ponti per fianchi.
Consiglio 1: prova a tenere la racchetta con solo due o tre dita per assicurarti di riuscire a impugnarla. Quindi rallenta deliberatamente i movimenti come il lancio della palla, la trazione del colpo, il suffisso, ecc. e percepisci il processo di rilassamento del corpo e la continua accelerazione.
Suggerimento 2: Servire per colpire un bersaglio specifico è un buon modo per allenarsi. Posiziona un bersaglio alle due estremità e a metà della linea di servizio e colpiscine uno durante una sessione di allenamento. L'obiettivo è allenare gli angoli esterni, gli angoli interni e il servizio chase. Con un allenamento più approfondito, la tua posizione diventerà naturalmente più precisa.
Suggerimento 3: Per quanto riguarda il processo di trasmissione della potenza, la comprensione teorica è relativamente semplice, ma il funzionamento pratico è piuttosto complesso. Ecco un'azione consigliata a tutti: accovacciarsi, saltare e lanciare la palla. Senza impugnare la racchetta, accovacciatevi con una pallina da tennis in mano, quindi staccate, lanciate la pallina in avanti e sperimentate il processo di trasferimento della potenza dalle gambe al corpo, che vi aiuterà a correggere meglio i piccoli dettagli durante il servizio.
Servire sarà sempre il difetto della maggior parte di noi. Alcuni hanno sentito parlare di molti principi del servire, ma il servizio in sé è ancora difficile da migliorare.
Potresti prendere in considerazione l'acquisto di unmacchina per il servizio di palline da tennisper migliorare le abilità di gioco, ci sono alcuni marchi permacchina lanciapalle da tennissul mercato, ogni marchio ha i suoi vantaggi, qui ti consigliamo il marchio famosomacchina per l'allenamento del tennis Siboasi,potresti rispondere via e-mail o aggiungere WhatsApp per acquistare o fare affari.
Data di pubblicazione: 26 maggio 2021